乒乓球扣杀技术图文讲解+身体协调性锻炼方法!

本文转自公众号:人邮体育

扣杀球的特点是动作幅度大、力量重、球速快、威胁大。通常是在利用其他技术取得主动和优势之后,对方回接半高球时使用, 也是比赛中重要的得分手段。

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杀球怎么打?

第一步:左脚在前,身体离台略远。击球前手臂内旋使拍面前倾,整个手臂随着腰、髋的转动而尽量向身体右后方引拍,以增大球拍与来球的距离。

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第二步:击球时,随着右脚蹬地转换重心和腰、髋向左转动,整个手臂由后下方向前上方挥拍,击球中上部。

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第三步:杀球引拍时身体向右后方引拍,以增大球拍与来球的距离,发挥击球的力量。要想提高杀球的威力,首先就是要做到击球前球拍尽量离球远一点,也就是球拍尽量向后引开,腰也尽量向后转开。

乒乓球扣杀技术图文讲解+身体协调性锻炼方法!

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运用扣杀技术时腰、髋和腿的配合尤为重要,如果仅用手臂发力,不但杀伤力有限,而且动作也不稳定。这个时候身体协调性就尤为重要,增强身体协调性可以帮你更好地调动身体各个部位,从而让你的杀球更有力量。

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什么是身体协调性?

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协调性能力是指通过眼睛和耳朵等五官感知周围的状况,大脑判断后指挥肌肉运动完成一连串流畅动作的能力,增强身体协调性可以提高以下能力:

定位能力:联系周围的状况调整动作变化的能力。

转换能力:情况发生变化时迅速切换动作的能力。

节奏能力:将耳朵和眼睛获得的信息通过动作表现出来,即将概念具象化的能力。

反应能力:迅速察觉到信号,在适当的时机以合适的速度正确应对的能力。

平衡能力:在空中和动作进行过程中迅速恢复身体平衡和正确姿势的能力。

连接能力:把握时机毫不浪费地协调身体的关节和肌肉运动的能力。

03

怎么用球类运动增强身体协调性?

高手与低手投球

持手球分别从身体的高处和低处绕过后将球投出。在整个过程中要调节肩关节和躯干配合下半身协调运动。

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右手与左手投球

用惯用手和对侧手以同样的姿势将球投出。主要使右半身和左半身的动作相互配合。

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重球与轻球投球

投掷实心球等较重的球和排球等较轻的球。根据重量调整投球时的力度和离手时间。

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左边与右边投球

扭转上半身使用两手向左和向右投球。使上半身和下半身的水平动作相互配合。

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以上内容来自

《运动训练基础理论》

《手把手教你打乒乓球》

由人民邮电出版社授权发布

转载务必保留图书版权信息:书名、封面、出版社

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